Le puede ser útil llevar consigo una fotocopia de las primeras páginas del mismo y cuatro fotografías tamaño carnet, ya que en caso de pérdida o robo le facilitará la emisión de nuevos documentos.

El equipaje de mano, conteniendo sus documentos de viaje, valores y objetos personales, deber llevarlo siempre con Vd. y bajo su responsabilidad.

En las salidas de los aeropuertos, hoteles, etc., consérvelo siempre con Vd. y no lo entregue a maleteros, mozos o chóferes.

En caso de pérdida o deterioro del mismo, debe dirigirse inmediatamente a la Compañía Aérea transportista o a su representante en el aeropuerto, quien le extenderá un documento oficial por tal pérdida denominado P.I.R.

Este documento es la base para presentar cualquier tipo de reclamación frente a la Compañía Aérea de acuerdo con los reglamentos internacionales.

Elija una bolsa flexible, de color claro (el negro absorbe el calor mientras que los colores claros lo despiden).

Proteja su objetivo con un estuche rígido.

Lleve uno o varios filtros: Ultravioletas para suprimir los azules dominantes en las tomas de vista a pleno día - Polarizante para eliminar los reflejos molestos.

Lleve un parasol para los países donde el sol es intenso.

Carretes: en los países que va a conocer, no siempre encontrará los carretes habituales y los precios son con frecuencia desorbitantes. Por ello, es necesario comprar carretes en gran cantidad antes de la salida y protegerlos del calor y de la luz durante el viaje.

Para la Aduana: ponga sus aparatos y carretes en una bolsa aparte y no en su maleta.

Control por Radiografía: ciertos rayos pueden dañar sus películas durante el control de equipajes... otra buena razón para guardar su material en una bolsa aparte.

A continuación le indicaremos algunos objetos indispensables que usted puede poner en su botiquín médico:

• tijeras
• pinzas de depilar para las espinas
• imperdibles
• algodón
• bolas de cera (si tiene el sueño ligero)
• aspirinas (no efervescentes)
• gasas cortadas
• un rollo de esparadrapo
• jabón
• colirio (para los países con abundante polvo)
• manteca de cacao para los labios
• crema protectora contra los mosquitos
• medicamentos contra males intestinales
• productos solares con mucha protección

Estos síntomas son:

• somnolencia durante el día
• insomnio por la noche
• irritabilidad
• nerviosismo
• malas digestiones
• malestar general

Está científicamente comprobado que el Jet Lag afecta a un 75 % de los viajeros que cruzan varias zonas horarias, aunque afortunadamente estos síntomas no son eternos y existen fórmulas para tratarlos.

Reajuste su Reloj Interno:

• es importante reajustar el reloj corporal al horario local, lo cual acelera la aceptación física al nuevo entorno.
• El peor problema del Jet Lag para muchos viajeros, es el sueño durante el día y el insomnio a la hora de ir a dormir.

Estas condiciones pueden prolongarse hasta una semana después de la llegada, sobretodo si se viaja hacia el Este:

• Se aconseja que se empiece a ajustar el nuevo horario dos o tres días antes de la salida.
• Si su viaje le ha de llevar de Oeste a Este, váyase a dormir y levántese una hora más temprano cada día, un par o tres días antes del inicio del viaje, y haga lo contrario si va a viajar de Este a Oeste.
• Para que le sea más sencillo puede modificar ligeramente los horarios de las comidas, de acuerdo con los esquemas del país de destino, evitando el alcohol y la cafeína.
• Según los expertos el seguir una dieta estructurada unos días antes de un largo viaje, puede reducir de forma notable los síntomas más severos del Jet Lag.
• Le aconsejamos que durante esos días disfrute de unos desayunos y almuerzos altos en proteínas y de cenas ricas en carbohidratos para construir sus reservas de energía. Alterne esta dieta con un día de ingesta suave de alimentos.

Sea un Viajero Activo:

• procure viajar durante el día de manera que pierda menos horas de sueño.
• Una vez en el avión, ponga su reloj de acuerdo con la hora de su destino y mentalmente trasládese allí.
• Si su destino es una ciudad donde es de noche, trate de dormir. Y manténgase despierto leyendo o conversando si en la ciudad de destino es de día, y sobretodo no tome sedantes ni inductores del sueño.
• Tampoco es aconsejable ni el alcohol ni la cafeína.
• Una vez haya llegado a su destino, permita que su cuerpo se aclimate a su nuevo entorno y durante los dos primeros días siga un esquema de ayuno moderado tanto en la comida como en la bebida.
• Haga ejercicio suave.

Si aún así su Jet Lag parece ser especialmente serio, consulte a su médico para el uso de benzodiazepinas de efecto limitado como inductor del sueño durante unas pocas noches.

Ningún problema- envíenos su petición por e-mail, a viajeros@iriatravel.com o por teléfono / fax. Tel. 96 346 34 26 Fax: 96 348 85 02

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Gastos de gestión 18 € para estancias inferiores a 7 noches.

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